Sponsoren

An dieser Stelle wollen wir (die Luta Livre Akademie Dortmund) zukünftigen Sponsoren die Möglichkeit geben, zu sehen wo Sie sich hier auf sich aufmerksam machen könnten.

Derzeit haben wir keinen Team Sponsor nur einen Shop unseres Vertrauens, der durch exelenten Service und 1A Konditionen glänzt.





Training


Die Luta Livre Akademie Dortmund ist ordentliches Mitglied im VfL Kamen e.V. und dort eine Unterabteilung des Japanischen Jiu-Jitsus. Das Luta Livre Training findet in den Räumlichkeiten des VfL Kamens, der Gymnastikhalle des städtischen Gymnasiums Kamen an der Hammer Str. 19 in 59174 Kamen statt.
Parkplatz auf zwei Seiten: Ängelholmer Straße und Hammer Straße.

Die Trainingszeiten sind:
  • Dienstags von 19.30 bis 21.30 Uhr,
  • Donnerstags von 19.30 bis 21.30 Uhr und


    • Grundsätzlich läßt sich das Training in 3 bzw. 4 Phasen einteilen:


    • Aufwärmphase
      Hier steht zunächst die leichte Erwärmung vom Muskulatur, Bändern und Sehnen im Vordergrund, um selbige auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Abgeschlossen wird diese Phase meist mit einer kleinen Intervall-Einheit und/oder Positions- und Technikdrills. Die Drills sind eigentlich schon der Übergang in die 2. Trainingsphase.
    • Technikphase
      In dieser Phase geht es darum sowohl offensive als auch defensive Techniken und Bewegungen zu erlernen, bzw. zu vertiefen und aus einzelnen Techniken sinnvolle Kombinationen aufzubauen, um später seine eigene Strategie, den sogenannten Gameplan, zu entwickeln
    • Kampfphase
      Diese Phase dient dazu die erlernten Bewegungen und Techniken gegen bis zu 100% Widerstand zu üben und wird eigentlich in zwei Unterphasen aufgeteilt.
      • Aufgaben-Sparring
        hier gilt es, sich aus einer bestimmten Position zu befreien oder aus selbiger eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen. Ist dieses erfüllt, wechseln die Partner die Position oder es kommt ein frischer Partner und die Aufgabe muss wiederholt werden.
      • Sparring
        Ähnlich wie z.B. beim Boxen werden auch bei uns Übungskämpfe ausgetragen. Hier kann sich jeder richtig verausgaben und 100% geben ohne eine erhöhte Verletzungsgefahr in Kauf zu nehmen.



© LLA Dortmund, Dortmund, 2012.